Top 5 Nutzen für die Gesundheit des Trinkens Espresso

Jeder weiß, dass das Trinken von Kaffee Ihnen diesen netten kleinen Koffeinschub gibt. Ein Schuss Espresso ist dafür besonders bekannt, aber was eher weniger bekannt ist, ist die Tatsache, dass Espresso mehrere andere Vorteile bietet.

Wenn Sie einen anderen Grund zum Espresso trinken brauchten, haben wir genau die richtige Liste für Sie. Diese Liste deckt die fünf wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Espresso-Trinkens ab, vom Genuss verbesserter Gedächtnisfunktionen bis hin zur Unterstützung bei der Verschüttung von ein paar Pfund.

 

1. Es verbessert das Langzeitgedächtnis

Die Kunst des Ausgießens des perfekten Espressoschusses zu meistern lohnt sich, wenn man bedenkt, dass man durch das Trinken der richtigen Menge Koffein das Langzeitgedächtnis verbessern kann.
Der Neuro-Wissenschaftler Michael Yassa von der University of California führte eine Studie durch, die ergab, dass das Trinken des Äquivalents von zwei Espressos den Prozess der Gedächtniskonsolidierung verbessert.

Dieser Prozess wiederum verbesserte das Langzeitgedächtnis der Probanden.

Halten Sie sich an die empfohlene Menge, wenn Sie Verbesserungen sehen wollen, da die Studie keinen Nutzen für diejenigen fand, die mehr oder weniger als zwei Tassen konsumiert haben.

2. Es erhöht die Aufmerksamkeit

Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem Schuss Espresso, und das ist keine Überraschung. Koffein ist gefunden worden, um Symptome der Ermüdung zu verringern, während es auch anhaltende Aufmerksamkeit und Wachsamkeit verbessert. Diese Effekte sollen durch eine neurochemische Wechselwirkung entstehen.
Kaffee erhält eine höhere Dopamin-Konzentration aufrecht, insbesondere in den Bereichen des Gehirns, die mit Aufmerksamkeit verbunden sind. Halten Sie im Verstand, dass der Nutzen neigen, kurzfristig zu sein, und Sie möchten vermeiden, es zu übertreiben. Zu viel Koffein kann Sie nervös machen, so dass es viel schwieriger ist, sich zu konzentrieren.

3. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Was den Espresso von einigen anderen Getränken unterscheidet, die man in Coffeeshops findet, ist, dass er kalorienarm ist. Es enthält nur etwa drei Kalorien pro Unze, vorausgesetzt, Sie fügen keinen Zucker oder Sahne hinzu.

Aber, abgesehen davon, dass es kalorienarm ist, kann es auch helfen, Ihre Trainingsleistung zu verbessern. Eine Studie, die im Medicine and Science in Sports Journal veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Koffein die Workouts weniger anstrengend erscheinen ließ, indem es den wahrgenommenen Belastungsgrad um mehr als 5% senkte.

Abgesehen davon, dass Übung einfacher scheint, reduziert Kaffee auch das Niveau der wahrgenommenen Muskelschmerzen, die bei Übungen auftreten. Die Einnahme einer Dosis Koffein, die zwei oder drei Tassen Kaffee pro Stunde vor 30 Minuten Training entspricht, reduziert Muskelschmerzen und ermöglicht es Ihnen, sich selbst ein wenig härter zu schieben.

4. Es reduziert das Risiko eines Schlaganfalls.

In einer schwedischen Studie, die von Susanna Larsson durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass das Trinken von mindestens einer Tasse Kaffee pro Tag das Risiko, an einem Schlaganfall zu erkranken, verringern kann. Dieses Ergebnis ist vermutlich auf die antioxidativen Eigenschaften des Kaffees zurückzuführen.

Die Studie konzentrierte sich auf eine Gruppe von Frauen über einen Zeitraum von 10 Jahren. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Trinken einer oder mehrerer Tassen Kaffee pro Tag die Wahrscheinlichkeit, an einem Schlaganfall zu erkranken, um 25% reduziert hat. Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse bei männlichen Rauchern, deren Risiko bei acht oder mehr Tassen Kaffee pro Tag um 21% reduziert wurde.

5. Es senkt Ihr Diabetes-Risiko.

In einer Studie, die von der Harvard School of Public Health geleitet wurde, fanden Forscher heraus, dass ein höherer Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Die Studie analysierte den Koffeinkonsum bei Männern und Frauen über einen Zeitraum von vier Jahren.

Sie kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die ihren täglichen Kaffeekonsum um mehr als eine Tasse erhöht haben, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 11% gesenkt haben. Natürlich ist das Trinken von mehr Kaffee nur ein Faktor, der das Diabetes-Risiko beeinflussen kann, so dass Sie immer noch körperlich aktiv sein und Ihr Gewicht beobachten möchten.

Espressos bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, so dass Sie sich nicht so schuldig fühlen müssen über Ihre Koffeinabhängigkeit. Selbst wenn Sie nicht der größte Fan eines regulären Espresso sind, gibt es viele verschiedene Arten von Kaffeeservice, so dass Sie sicher sein werden, etwas zu finden, das Ihrem Geschmack entspricht.